Atpūta un miegs
Tu proti strādāt. Bet vai Tu proti atpūsties? Kurss par atpūtas prasmi un labu miegu.
Kāpēc, guļot 8 stundas, var pamosties noguris? Tiešsaistes kurss par septiņām atpūtas dimensijām un miega higiēnu — 13 īsas video nodarbības. Atpūta ir prasme, un to var iemācīties.
“Vārdos noformulēts tas, ko šobrīd sajutu par nepieciešamību atpūsties, bet ko vēl nebiju sev noformulējusi. Patika, ka ir vairākas lekcijas, bet tās ir īsas — šo formātu man labāk patīk klausīties nekā vienu garu lekciju.”
Kāpēc kurss par atpūtu?
Cilvēks guļ astoņas stundas, bet pamostas noguris. Brīvdienās izguļas “uz priekšu”, bet pirmdien enerģijas atkal nav. Atvaļinājums beidzas — un šķiet, ka vajadzētu vēl vienu, lai atpūstos no atvaļinājuma.
Tas nav tāpēc, ka miega būtu par maz. Tas ir tāpēc, ka miegs un atpūta nav viens un tas pats. Miegs ir kā datora restarts — tas notīra operatīvo atmiņu. Bet, ja kāda programma ir uzkārusies, restarts nelīdz: programma jālabo. Nogurumam ir septiņas dimensijas — fiziskā, psiholoģiskā, emocionālā, sociālā, sensorā, radošā un garīgā. Ja esi izsmelts kādā no tām, ar gulēšanu vien to piepildīt nevar. Tāpēc var gulēt daudz un tomēr būt nogurušam.
Strādāt mēs mācāmies gadiem — skolā, augstskolā, darbā. Atpūsties mūs nemāca neviens. Tāpēc lielākā daļa no mums strādāt prot, bet atpūsties — ne visai. Labā ziņa: atpūta ir prasme. Un prasmi var iemācīties.
Šajā kursā nebūs slepenu zināšanu. Daži dalībnieki atsauksmēs godīgi raksta, ka nekas nebija “nekad nedzirdēts” — un viņiem ir taisnība. Par atpūtu Tu jau zini vairāk, nekā pamanīji. Kursa uzdevums nav pārsteigt ar jaunumiem, bet palīdzēt atpazīt un sakārtot to, ko Tu jau zini, — un beidzot sākt to darīt.
Vai šis kurss ir piemērots Tev?
- Tu guli pietiekami, bet no rīta tāpat jūties noguris
- Vakarā prāts negrib “izslēgties”, un aizmigšana prasa ilgu laiku
- Brīvdienas un atvaļinājumi vairs neatjauno spēkus tā, kā gribētos
- Tu atpūties ar sliktu sirdsapziņu — šķiet, ka pa to laiku vajadzēja darīt ko lietderīgu
- Tu gribi saprast, kas tieši Tevi nogurdina — un ko ar to darīt
- Tu vēlies uzlabot miegu bez tabletēm un sarežģītām sistēmām
Ieguvumi
- Tu pamosties izgulējies — un rītam nevajag pusstundu, lai “ieslēgtos”
- Enerģijas pietiek ne tikai darbam, bet arī vakaram — tuvajiem, hobijiem, sev
- Prāts strādā skaidrāk — vieglāk koncentrēties, labāka atmiņa, ātrāki lēmumi
- Mazāk aizkaitinājuma — attiecības ar tuvajiem un kolēģiem kļūst vieglākas
- Ķermenim ir laiks atjaunoties — to jūt gan pašsajūta, gan veselība
- Tu zini, kura no septiņām “baterijām” ir tukša — un kā to uzlādēt
Ko apgūsi kursā
13 video nodarbības
Katra nodarbība ir video formātā, kopā 100 minūtes.
Pieejams uzreiz
Visas nodarbības pieejamas uzreiz — klausies savā tempā un secībā, kā Tev ir ērti.
Atpūtas septiņas dimensijas
Fiziskā, psiholoģiskā, emocionālā, sociālā, sensorā, radošā un garīgā. Katrai — sava nodarbība: kā šo nogurumu atpazīt un kā šo “bateriju” uzlādēt.
Miega higiēna
Praktiskas zināšanas kvalitatīvam miegam — kursa noslēguma nodarbība.
Informācija
Sākums
uzreiz pēc apmaksas
Vieta
Online
Cena
29,90 €
Ko vari gaidīt no šī kursa?
Trīspadsmit īsas video nodarbības — no enerģijas dinamikas līdz miega higiēnai:
- Ievada nodarbība
- Enerģijas dinamika
- Miegs un atpūta
- Atpūtas 7 dimensijas
- Miega higiēna
Ansis Jurģis Stabingis
Apzinātības pasniedzējs, psihoterapeits, psihologs
25+ gadu psihologa un psihoterapeita pieredze.
15+ gadu pieredze meditācijā un garīgajās praksēs.
Bijis ordinēts budistu mūks Taizemē.
“Atpūta ir prasme.”
Ko saka dalībnieki
“It kā viss zināms, bet atkārtošana ir ļoti nepieciešama.”
“Liels paldies par šo kursu. Uzzināju daudz jauna. Saklausīju atbildes uz saviem jautājumiem un radu risinājumus savām problēmām.”
“Bija dažas lietas, par kurām nebiju aizdomājies. Piemēram, ka atpūties cilvēks labāk izguļas.”
“Nekā lieka. Liek aizdomāties un parāda ceļu patstāvīgiem risinājumiem.”
“Jauna informācija par atpūtas dalījumu pa veidiem, noderīgi un praktiski risinājumi un padomi.”
“Ļoti vērtīgs kurss, lika daudz domāt par saviem paradumiem.”
Biežāk uzdotie jautājumi
Es par miegu un atpūtu jau esmu daudz lasījis. Vai uzzināšu ko jaunu?
Vai kurss palīdzēs, ja man ir bezmiegs?
Vai man vajadzīga meditācijas vai iepriekšēju kursu pieredze?
Tehniski: kā es tikšu pie nodarbībām?
Cik ilgi man būs piekļuve kursam?
Cik daudz laika man būs jāvelta kursam?
Kas nepieciešams, lai klausītos kursu?
Cits jautājums? aum.prakse@gmail.com
Vēlos iemācīties atpūsties!
Piekļuve uzreiz pēc apmaksas — 30 dienas