Apzinātības 8 nedēļu kurss

Kas īsti ir apzinātība?

Apzinātība ir praktisku metožu kopums, kas palīdz iepazīt un līdzsvarot savu iekšējo stāvokli. Tā ļauj ieraudzīt, kas notiek prātā, emocijās un ķermenī — un iemācīties to pārvaldīt.

Metodes ir piemērotas ikvienam, bez priekšzināšanām meditācijā. Bez ideoloģijas. Bez stresa. Miers, kuru vari iemācīties jau kursa laikā.

Vai šis kurss ir piemērots Tev? Jā, ja Tu...

Ikdienā izjūti stresu vai trauksmi
Gribi iemācīties pārvaldīt savas emocijas
Meklē veidu, kā nomierināt un fokusēt prātu
Jūti nogurumu no nepārtrauktām domām
Vēlies dzīvot apzinātāk un nepalaist dzīvi garām
Meklē praktiskas metodes iekšējam mieram

Ieguvumi — ko apgūsi kursā

Praktiski rīki un zināšanas, kas paliek ar Tevi arī pēc kursa beigām.

Prāta nomierināšana

Metodes fokusa nostiprināšanai un iekšējai stabilitātei haotiskā ikdienā.

Attieksmes maiņa

Izpratne par to, kā attieksme veidojas un kā to varam mainīt, lai mazinātu ciešanas.

Stresa pārvaldīšana

Par stresa avotiem un praktiskiem, tūlītējiem soļiem tā mazināšanai.

Emociju izpratne

Emocionālās inteliģences attīstīšana un spēja nepazust spēcīgās emocijās.

Meditācijas pamati

Strukturēta prakse grupā un individuāli, ko varēsi turpināt mājās.

Uzmanības treniņš

Vingrinājumi uzmanības fokusam un koncentrācijas uzlabošanai.

Kas? Kur? Kad?

Sākums

Otrdien, 13. janvārī

Laiki

13:30–15:00

18:30–20:00

Vieta

Miera iela, Rīga

€

Cena

275 €

Ja netiec uz nodarbību, vari apmeklēt otru grupu tajā pašā dienā.

Kas Tevi sagaida nodarbībās?

Kursa saturs veidots vairāk nekā 10 gados, apvienojot:

Skaidrojumus par cilvēka iekšējās pasaules procesiem
Neirozinātnes un psiholoģijas atziņas
Jogas, Budisma un Advaitas Vedantas perspektīvas
Praktiski uzdevumi un piemēri
Meditācijas prakse grupā un individuāli

Ansis J Stabingis

Kursa autors un vadītājs

20+ gadu psihologa un psihoterapeita pieredze.

10+ gadu pieredze meditācijā un garīgajās praksēs.

Bijis ordinēts budistu mūks Taizemē.

Pasniedzējs LU, RSU un citās augstskolās.

"Mani interesē apziņas pētniecība caur fizikas, psiholoģijas, Budisma un Jogas prizmu. Es ticu, ka miers ir iemācāma prasme."

Ko saka kursa dalībnieki

"Pēc kursiem trauksmes vairs nav, krietni labāks miegs, esmu vairāk šeit un tagad. Lekcijas ir aizraujošas — pilnas ar humoru, laipnību un vienkāršību."

Kristīne, 2021

"Kurss sniedza plašāku skatu uz lietām. Sāku piekopt pateicības praksi. Mana dzīve ir būtiski mainījusies — trauksme un bailes mazinājušās."

Dace, 2020

"No depresīva un negatīva cilvēka kļuvu par citu cilvēku. Meditācija kļuvusi par ikdienu. Skaidrāk redzu pagātnes kļūdas — un tās vairs nenes smagumu."

Kaspars, 2018

"Kļuvu mierīgāka un sakārtotāka. Labāk sajūtu ķermeni un dvēseli. Praktiskie 'atslēgas vārdi' palīdz ikdienā."

Daiga, 2017

"Kļuvu daudz laimīgāks un viedāks. It kā redzētu dzīvi no plašāka skatpunkta. Mācos atšķirt sevi, domas un emocijas — un pārvaldīt tās."

Aigars, 2017

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai varu uzdāvināt kursu citam?

Jā, Tu vari iegādāties un apmaksāt rēķinu par citu personu. Sazinies ar mums e-pastā.

Ko darīt, ja netieku uz kādu nodarbību?

Ir iespējams apmeklēt otru grupu tajā pašā dienā (no rīta vai vakarā). Visas nodarbības tiek ierakstītas audio formātā, un materiāli tiek nosūtīti arī e-pastā.

Vai ir nepieciešamas priekšzināšanas?

Nē, kurss veidots tā, lai būtu saprotams ikvienam – gan iesācējiem, gan cilvēkiem ar pieredzi.

Ko darīt, ja meditācija iepriekš nesanāca?

Bieži vien nesanākšana ir saistīta ar neskaidrām vai neprecīzām instrukcijām. Iespējams, ir kāds kļūdains pieņēmums par to, kādam rezultātam būtu jābūt. Kursā mēs šos mītus kliedējam un atrodam pieeju, kas strādā.

Cits jautājums? aum.prakse@gmail.com

Piesakies kursam

Vietu skaits grupās ir ierobežots. Piesakies jau šodien, lai garantētu savu dalību.

"Dzīves kvalitāte ir jūtami uzlabojusies — esmu mierīgāka, labāk spēju koncentrēties. Ir sajūta, ka laiks rit lēnāk."