Apzinātības 8 nedēļu kurss
8 nodarbību kurss Rīgā
Uzlabo savas dzīves kvalitāti 8 nodarbību klātienes apzinātības kursā Rīgā. Praktiski, zinātnē balstīti vingrinājumi prāta mieram.
“Dzīves kvalitāte ir jūtami uzlabojusies — esmu mierīgāka, labāk spēju koncentrēties. Ir sajūta, ka laiks rit lēnāk.”
Kas īsti ir apzinātība?
Apzinātība ir praktisku metožu kopums, kas palīdz iepazīt un līdzsvarot savu iekšējo stāvokli. Tā ļauj ieraudzīt, kas notiek prātā, emocijās un ķermenī — un iemācīties to pārvaldīt.
Metodes ir piemērotas ikvienam, bez priekšzināšanām meditācijā. Bez ideoloģijas. Bez stresa. Miers, kuru vari iemācīties jau kursa laikā.
Vai šis kurss ir piemērots Tev? Jā, ja Tu...
- Ikdienā izjūti stresu vai trauksmi
- Gribi iemācīties pārvaldīt savas emocijas
- Meklē veidu, kā nomierināt un fokusēt prātu
- Jūti nogurumu no nepārtrauktām domām
- Vēlies dzīvot apzinātāk un nepalaist dzīvi garām
- Meklē praktiskas metodes iekšējam mieram
Ieguvumi
- Iemācies nomierināt un fokusēt prātu
- Saproti, kā veidojas un kā mainīt savas attieksmes
- Apgūsti praktiskas metodes stresa mazināšanai
- Attīsti emocionālo inteliģenci
- Apgūsti meditācijas un apzinātības pamatus
- Dzīvo apzinātāk un nepalaid dzīvi garām
Ieguvumi — ko apgūsi kursā
Praktiski rīki un zināšanas, kas paliek ar Tevi arī pēc kursa beigām.
Prāta nomierināšana
Metodes fokusa nostiprināšanai un iekšējai stabilitātei haotiskā ikdienā.
Attieksmes maiņa
Izpratne par to, kā attieksme veidojas un kā to varam mainīt, lai mazinātu ciešanas.
Stresa pārvaldīšana
Par stresa avotiem un praktiskiem, tūlītējiem soļiem tā mazināšanai.
Emociju izpratne
Emocionālās inteliģences attīstīšana un spēja nepazust spēcīgās emocijās.
Meditācijas pamati
Strukturēta prakse grupā un individuāli, ko varēsi turpināt mājās.
Uzmanības treniņš
Vingrinājumi uzmanības fokusam un koncentrācijas uzlabošanai.
Kas? Kur? Kad?
Sākums
Otrdien, 15. septembrī
Laiki
14:00–15:30
18:30–20:00
Vieta
Miera iela, Rīga
Cena
333 €
Ja netiec uz nodarbību, vari apmeklēt otru grupu tajā pašā dienā.
Kas Tevi sagaida nodarbībās?
Kursa saturs veidots vairāk nekā 10 gados, apvienojot:
- Skaidrojumus par cilvēka iekšējās pasaules procesiem
- Neirozinātnes un psiholoģijas atziņas
- Jogas, Budisma un Advaitas Vedantas perspektīvas
- Praktiski uzdevumi un piemēri
- Meditācijas prakse grupā un individuāli
Ansis Jurģis Stabingis
Kursa autors un vadītājs
25+ gadu psihologa un psihoterapeita pieredze.
15+ gadu pieredze meditācijā un garīgajās praksēs.
Bijis ordinēts budistu mūks Taizemē.
Pasniedzējs LU, RSU un citās augstskolās.
“Mani interesē apziņas pētniecība caur fizikas, psiholoģijas, Budisma un Jogas prizmu. Es ticu, ka miers ir iemācāma prasme.”
Ko saka kursa dalībnieki
“Pēc kursiem trauksmes vairs nav, krietni labāks miegs, esmu vairāk šeit un tagad. Lekcijas ir aizraujošas — pilnas ar humoru, laipnību un vienkāršību.”
“Kurss sniedza plašāku skatu uz lietām. Sāku piekopt pateicības praksi. Mana dzīve ir būtiski mainījusies — trauksme un bailes mazinājušās.”
“No depresīva un negatīva cilvēka kļuvu par citu cilvēku. Meditācija kļuvusi par ikdienu. Skaidrāk redzu pagātnes kļūdas — un tās vairs nenes smagumu.”
“Kļuvu mierīgāka un sakārtotāka. Labāk sajūtu ķermeni un dvēseli. Praktiskie 'atslēgas vārdi' palīdz ikdienā.”
“Kļuvu daudz laimīgāks un viedāks. It kā redzētu dzīvi no plašāka skatpunkta. Mācos atšķirt sevi, domas un emocijas — un pārvaldīt tās.”
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai varu uzdāvināt kursu citam?
Ko darīt, ja netieku uz kādu nodarbību?
Vai ir nepieciešamas priekšzināšanas?
Ko darīt, ja meditācija iepriekš nesanāca?
Cits jautājums? aum.prakse@gmail.com
Pieteikties kursam
Vietu skaits grupās ir ierobežots. Piesakies jau šodien, lai garantētu savu vietu grupā.