Vai proti atpūsties?
Septiņpadsmit apgalvojumi — pie katra atzīmē, cik ļoti tas atbilst Tev. Šeit nav pareizo atbilžu un šis nav tests, kurā var izkrist. Aizpildīšana prasa apmēram 2 minūtes. Testa beigās redzēsi, kurās atpūtas jomās Tev šobrīd atpūtas pietrūkst visvairāk. (Jā, atpūtai ir vairākas jomas — tāpat kā ir daudzi veidi, kuros varam nogurt, ir daudzi veidi, kā mums ir jāatpūšas.)
Tavas atbildes tiek glabātas anonīmi un izmantotas tikai apkopotā veidā — statistikai par to, kā Latvijā atpūšas. Ja izvēlēsies saņemt rezultātu e-pastā, adresi izmantosim tikai šīs vienas vēstules nosūtīšanai; jaunumus sūtīsim tikai tad, ja to atzīmēsi. Šis tests ir pašvērtējuma rīks, nevis medicīniska diagnostika.
Tava prasme atpūsties ir
Tu proti atpūsties. Tas ir retums.
Tava atpūtas bilance izskatās laba — Tu acīmredzot dari kaut ko pareizi, iespējams, pat nezinot, ko tieši. Ja tomēr gribi saprast teoriju un sistēmu, kas ir Tavas veiksmes pamatā, vai ja dažreiz tomēr gadās dienas, kad viss nav tik labi, — kurss Tev to saliks pa plauktiņiem.
Tu atpūties. Bet ne vienmēr tieši tā, kā nogursti.
Daļā atpūtas jomu Tev viss ir kārtībā, bet dažās nogurums klusām krājas — un tieši tāpēc miegs un brīvdienas ne vienmēr palīdz. Labā ziņa: kad zini, kurā jomā atpūtas pietrūkst, to var atjaunot mērķtiecīgi. Skaties zemāk, kuras ir Tavējās:
Tava atpūta prasa atpūtu.
Pazīmju ir daudz, un tās nav izdomātas — Tavs ķermenis un prāts jau kādu laiku mēģina Tev kaut ko pateikt. Nogurums, ko Tu nes, visticamāk nav slinkums un nav rakstura vaina: tas ir prasmes jautājums. Atpūta ir prasme, un to var iemācīties — pa vienai jomai.
Tava vieta starp visiem aizpildītājiem
Ir daudzi veidi, kā varam nogurt. Tāpēc ir vairāki veidi, kuros mums nepieciešama atpūta.
Jomas, kurās Tev šobrīd atpūtas pietrūkst visvairāk:
Fiziskā: Ķermenis prasa nevis vairāk gribasspēka, bet laiku, lai atjaunotos. Mazās pauzes pa dienu un — lai cik paradoksāli — kustība līdz sviedriem reizi dienā bieži atpūtina vairāk nekā dīvāns.
Psiholoģiskā: Smadzenes tērē piektdaļu visas ķermeņa enerģijas. Var palīdzēt darbu saraksts, kas nav jātur galvā, regulāras mazās pauzes ik pēc stundas — un brīži, kad lēmumus ļauj pieņemt kādam citam.
Emocionālā: Fasādes turēšana ir smags darbs. Atelpa sākas tur, kur emocijas var nosaukt vārdā un kur ir vismaz kāds cilvēks, ar kuru esot kopā nav jāizliekas.
Sociālā: Attiecības var gan uzlādēt, gan iztukšot — un to nosaka ne tikai cilvēki, bet arī attiecību deva. Palīdz apzināta kompānijas izvēle un laiks ar tiem, kuri no Tevis neko negaida. Arī vienatne ir attiecības — ar sevi.
Sensorā: Acis un ausis strādā bez brīvdienām, un informācijas šodien ir vairāk, nekā mūsu maņas spēj uzņemt. Viena minūte ar aizvērtām acīm, kluss brauciens bez skaņas, pastaiga bez telefona — mazas ikdienas rīcības ar lielu efektu.
Radošā: Iedvesma neatnāk pēc pieprasījuma — tā atnāk, kad to pabaro — daba, citu radītais vai kaut kas vienkāršs, ko izdarīt ar savām rokām, pat bez praktiskas jēgas.
Garīgā: Kad pazūd “priekš kam”, pazūd arī enerģija. Šo jomu neatjauno pauze — to atjauno atgriešanās pie jēgas: kam tas, ko es daru, patiesībā kalpo?
Atpūta ir prasme. To var iemācīties un to ir vērts izdarīt. Galu galā, tikai atpūties cilvēks spēj labi un ražīgi strādāt. Kursā “Atpūta un miegs” ir pastāstīts, kā mēs nogurstam un ko varam darīt, lai atpūstos — katrai no jomām ir veltīta sava nodarbība.
Apskatīt kursuJa gribi vispirms tikai palasīt — šeit ir īss raksts par septiņiem atpūtas veidiem. Un, kad vēlēsies izprast enerģijas un atpūtas dinamiku dziļāk, kurss Tevi gaidīs.
Rezultāts Tev ir redzams jau tagad — e-pasts ir tikai ērtībai, ja gribi to paturēt.